中老年人,懶一點才好

2017年12月16日     37032     檢舉

你也許聽過身邊的朋友抱怨,每天煮飯、做家務、接送孫子,真是忙得一刻都不能停。

工蜂終日勞碌,飛奔不停,但3~6個月即亡;烏龜生性遲滯、雷打難動,但壽命高達150年!

其實,有時候懶一點才好,特別是中老年朋友,懶一點反而更健康、長壽、快樂!

老年養生中「懶」的含義

1、懶即節制

老年養生,因精力體力所限,勤應有度,宜勤中偷閒,適當節制,不可隨心所欲。

2、懶即穩緩

人老腿先老,因而運動時應慢節奏,招式到位,步履穩健。

3、懶即賦閒

老年保健養生,關鍵在養,既然是養,就不必苦其心志,守其心志即可;不可勞其筋骨,動其筋骨即可;不應緊張忙亂,持之以恆即可。

放鬆情緒,消除煩惱,以懶而求灑脫,以懶而得安靜。

4、懶即簡約

過簡樸生活是老年養生的基本要求,對高齡老人更應如此。儘量減少不必要的應酬,降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶,也包含了這種應對複雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。

懶一點,身體更健康

鍛鍊可以調整情緒、幫助減壓、強身健體,但是中老年人鍛鍊一定要「懶一點」。如果天氣不好或者身體不適,千萬不要硬撐著鍛鍊,偶爾也要讓自己偷個懶。

懶一點的老人,不會做高強度的運動,反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式,這樣其實更有利於中老年人的身體健康哦!

懶一點,精神世界更豐富

當我們適度地從家務中解脫出來後,就會發現除了忙碌和瑣碎的日常,生活還有更多精彩之處。

吃完飯後除了洗碗、整理廚房,我們還能去樓下和朋友一起跳跳廣場舞;下午除了去接孫子,我們還能去老年大學走走模特步、唱唱老歌;退休後除了每天操心子女,我們還能去全世界各地旅遊看美景。

因此,懶一點的老人生活其實更充實,精神世界也會更豐富。有了真正屬於自己的生活,哪還有時間無聊呢!

當然,我們也要把握好「懶一點」的度。偶爾和老伴、子女出去吃一頓大餐是很好的,但也不能做甩手掌柜,天天在外吃。

適度的懶是放鬆,適度的懶是休閒,適度的懶更是愛自己的一種表現!希望所有的中老年朋友都能好好愛自己,做自己晚年生活的主人,不妨從現在開始,懶一點吧!

懶一點,外表更美麗

每天睡足美容覺,不為小事費心,就能留出更多時間保養自己,自然就會更加美麗。而且一個人吃得好、睡得足,自然就會神清氣爽,連氣質都更好一些。

懶一點的老人心情愉快了,逛街買新衣服的時間也有了,自然也就更美麗了。

老年養生中「懶」的內涵

1、天氣不好,懶得起早

青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早,而老年人起早應根據時令、天氣而定,不必硬性起早,強制鍛鍊。

2、不合口味,懶得多食

老年人口味宜清淡,少葷多素,少鹽多醋,食物宜稀爛,營養要豐富。

對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃,對不衛生及霉變食物要拒吃,嚴防病從口入。

3、步履穩緩,懶得發急

老年人骨骼老化,已不適應步如風。故出門要三思而行,腳踏實地,步伐穩健,防止跌倒摔傷。

4、閒言碎語,懶得去理

就是除卻煩惱,保持心情清靜。不聽是非語,不信謠言傳,不妄言,不亂議論,更不要摻和進不宜介入的矛盾,自尋煩惱。

5、裝聾作啞,懶得生氣

生氣是自己懲罰自己,氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你,不要往心裡去,不要自己跟自己過不去,不發脾氣,不生悶氣。

6、少慮多眠,懶得心煩

少思慮,少憂愁,讓不順心的事過去就算了。樂觀大度,不再計較,保持平和心態,保持良好的睡眠。

來源:明倫書院

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